今日は復食の日
朝起きて気づいた
そういえば
更年期になって唾液の分泌量が
減っていたんだった
今回のファスティングでは咀嚼していないから
口腔内の乾燥が顕著になった
口臭大丈夫か？
酵素ドリンクを飲んでいたから大丈夫だろう
改めて唾液腺の刺激をしておく必要があると痛感
唾液の量が少ないと唇も荒れやすくなるんだよね
さて、この日の朝もコーヒーは飲まなかったけど
頭痛はない
よかったー
朝は豆乳ヨーグルト
昼はおじやを作って持って行った
もちろん動物性の出汁は使用せず
雑穀ご飯に大根と高野豆腐を刻んで入れて
味噌仕立てにしネギも入れた
レシピではネギは最後に散らすのだけど
お弁当にしたので
一緒に煮込んだ
実は私ネギは煮込んだ方が好き
真空になるステンレス性のタッパー
(今もタッパーって呼んで合っている？)
に入れて持って行った
初めて作ってみたけど
出汁がなくても美味しかった
いつもはコーヒーと三年番茶を煮出したのを
職場へ持って行くけど
カフェインNGだからコーヒーの代わりに
焙煎玄米パウダーをお湯で溶いたものと
酵素ドリンクを持って行った
瓶はちょっと重かった
無事にフルタイムの仕事を終えて
夜は納豆ご飯とブロッコリー🥦と玉ねぎともちきびのスープ
無事にファスティングを終えた
ま、今のところ何か変化があったかどうかは不明
やたら眠い🥱
本日もお読みくださり
ありがとうございました