こんばんは(。・∀・)
今日は、糖質について書こうと思います。
食べ物が体に吸収・消化されたあと血糖に変わります。
その割合は糖質100％、たんぱく室50％、脂質10％
その中で糖質は摂取後急激に血糖値を上昇させてしまいます。
糖尿病の方はたくさん糖質を摂取すると食後高血糖により心筋梗塞、脳梗塞などの合併症を起こす危険因子であることが明らかになっております。
「糖尿病じゃないから関係ないや」という方、実はこれ
ダイエットにも繋がる話なんですよΣ(・oノ)ノ
簡単に言うと「血糖値」とは血液中の糖分（ブドウ糖）の濃度。
血液中にどのくらい砂糖が溶けているか、とイメージしてもらえばわかりやすいと思います。
余った糖質は中性脂肪に変わり、体重↑↑の原因になります。
そして上記にも書きましたがその割合は糖質100％、たんぱく室50％、脂質10％
100％である糖質を摂取しなければ血液中の砂糖の量を減らせると思いませんか？
糖質が少なくなると体は中性脂肪をエネルギー原として使い始め自然と体は痩せていきます。
私も一ヶ月ほど試しにやってみましたがもともと痩せている私ですら一ヶ月で3～4㌔ほど痩せました。
では、どんな食べ物が糖質に変わるのか。
何を食べればいいのかを次回書いていきます(^o^)