こんにちは、社会人のための
英検１級専門コーチングスクールEG1主宰のさくらです。
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英語の資格試験前、多くの人が緊張や不安を感じますが、
その緊張感をポジティブなエネルギーに変える方法があります。
今回は、英語資格試験前の緊張を克服するための5つの実践的な方法をご紹介します。
1計画的な準備
スケジュールの設定:
試験日までのスケジュールをしっかりと立て、十分な準備を心がけましょう。
計画的な学習は自信の源です。
模擬試験の実施をしましょう。
試験前には模擬試験を実施し、試験の形式やタイミングに慣れることで自信をつけることができます。
2ポジティブなアフィリメーション
自己肯定感の向上:試験前にポジティブな言葉やフレーズを自分にかけましょう。
自分に自信を持つことが緊張を和らげます。
成功体験の思い出を作りましょう。
過去の成功体験を思い出し、それを基に今回も克服できるという自信を養います。
3深呼吸とリラックス法
深呼吸の重要性:
緊張した時には深呼吸を心がけましょう。
ゆっくりとした呼吸は心身をリラックスさせ、冷静な状態を保つのに役立ちます。
さらに、筋肉を順番に緊張させ、緩めるリラックス法を試してみましょう。
これにより全身の緊張がほぐれます。
4ポジティブな視点での挑戦
試験を挑戦と捉える:
試験を「試される機会」として捉え、成長の一環と考えましょう。
失敗は学びの一環です。
自分の成長を確認しながら毎日を過ごすことで、
試験後には自分の成長を振り返れます。
ポジティブなフィードバックを自分に与えましょう。
5友達や家族とのサポート:
感情を共有しましょう。
緊張や不安をコーチや家族と共有しましょう。
理解のあるサポートは心強いものです。
励ましの言葉や英語の格言など、ポジティブになれる言葉を調べてみましょう。
周りのサポートを感じることで心が安定します。
最後に、
英語資格試験前の緊張は誰にでもあるものですが、
計画的な準備、ポジティブなアフィリメーション、リラックス法、挑戦の視点、
そしてコーチや家族とのサポートを活用することで、
緊張感をポジティブなエネルギーに変え、自信をもって試験に臨むことができます。
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