来年の目標を立てよう
ダイエットに挫折したことはありますか
「子供の入学式までに体重を落としたい！」と新年に誓って、すぐにメゲテ挫折してしまったり、頑張っていたのに何かのきっかけで張り詰めた糸が切れてしまい、急にやめてしまった。などなど
仕事の目標もなんだかわからなくなって曖昧になったりする
毎年繰り返しては目標設定だけはしているけど、なかなかうまくいかない。
そんな方は「５つのゴールデンルール」をお試しください
目標設定1「モチベーションが上がる目標」の設置
そもそもの目標にモチベーションが上がらないものを設置していませんか？
自分にとって優先順位が高く達成したい目標を考えましょう
自分にとって取り組む興味がないものは取り組む意欲は持続しませんよ
目標設定３「目標を紙に書きだす」
目標を現実にするために、又より現実的なものに感じさせる心理的効果があります
注意点「○○したい」ではなく「○○します」という書き方にする
書きだした目標は目につきやすいところに張り出す
目標設定4 「目標実行プランを立てる」
目標を立ててもプランがしっかりしなくては目標へのモチベーションがあがりません
目標設定5「目標の確認」
目標と具体的なプランが決まったら、いつも見直しながらその都度改善も加えて、目標までの道のりを楽しみましょう
始めの目標数値は小さくして置いて改善しながら理想の目標になるように楽しむのもいいでしょう
ダイエット目標を立てよう！
酵素ファスティングの年間目標の例
大きな目標の例
目標「１年で７kg痩せます」
目標が叶ったら「富士山に登ります」
小さな目標
「３月までに2kg痩せます」「６月までに5kg痩せます」「９月までに6k痩せます」
そのために
「酵素ファスティングを毎日朝だけ、週末だけ、そして３日間やりとげます」
そのためには
日頃の食生活を見直して
食べる時間、食べない時間を決めます。
行動
①新しいカレンダーを手に入れたらスケジュール確認しながら、酵素ファスティングが出来る日にちを書き込みましょう
目につくところに貼り
手帳にも書きましょう
②半日ファスティングなのか１日ファスティングなのか３日間の断食期を含む７日ファスティングなのかをはっきりと書き出す
③食べる時間食べない時間も決めて書き出す
④出来たかどうかの確認も書き込みます
振り返りながら
小さい目標を見直しながら
その都度改善も加えて目標までの道のりを楽しみましょう！
目標が出来たら
その都度改善も加えて目標までの道のりを楽しみましょう！
目標が出来たら
あとは行動するのみ
楽しく１年間が過ごせるように工夫しながら「なりたい未来を手に入れてください」
さあ！自分との約束新しい自分へチャレンジです
酵素ファスティングを勉強して酵素ファスティングアドバイザーになりませんか
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