食べるだけじゃない。「出す」ことも健康のカギ！

皆さんは「健康や美容のために、どんなものを食べるか」は意識してますか？

きっと、野菜を増やしたり、無添加の物を選んだりと気をつけている方も多いと思います。

でもね…
実はもう一つ、大切な視点があるんです。

それは、「体に入れすぎない」ことと、「ちゃんと出す」こと。

言いかえれば、“体の中のお掃除”ですね🧹✨

🚿知らず知らずのうちに、たまっちゃうもの

普段の暮らしの中で、気づかないうちに体の中にはいろんなものが入ってきています。

   •   アルミ製品を使うことで入ってしまう金属類
   •   車の排気やたばこの煙に含まれるちょっと怖い成分
   •   食べ物に使われる保存料や香料などの添加物

こうしたものって、知らないうちに体の中にとどまって、脂肪にくっついたまま動かなくなったり、燃えにくくなったり…

体のリズムを崩してしまう原因にもなっちゃうんです💦

🍀体の中をきれいに整えるためにできること

じゃあ、どうしたら“ためこまずに、すっきり”できるの？

そんな疑問におこたえして、今日からできるヒントを4つご紹介します☺️

① 「くっつけて外に出す」食材を取り入れる

体にとっていらないものと仲良く手をつないで、そのまま外に連れて行ってくれるような働きをしてくれる食べ物たちがいます。

たとえば…

   •   玉ねぎやブロッコリー
   •   玄米
   •   梅干しやレモンの酸味のあるもの

これらには「一緒に外に出す力」があるんですよ🍋

② 腸をお掃除してくれる繊維たち

腸って、体の中のゴミ箱みたいな役割もしてくれているんです。

だから、お掃除は欠かせません！

• ごぼうや長芋
• れんこん、オクラなどのネバネバ系

こうした食材には「お掃除係」として活躍する“繊維”がたっぷり。

食べることで、自然とお腹の中がきれいになっていきますよ🌱

③ 元気な肝臓を応援しよう！

肝臓って、毒を分解するスーパーヒーローみたいな臓器。

そんな肝臓のサポートにおすすめなのは…

• にんにく、長ねぎ
• キャベツ、大根、カリフラワーなど

ちょっと匂いの強い野菜たちが、実はとっても頼れる味方なんです🦸‍♀️

④ 内側からサビつかないために…

体も気持ちも、毎日イキイキしていたいですよね。

そんなときに欠かせないのが、「抗酸化パワー」

   •   にんじんやかぼちゃ
   •   ブロッコリー、ほうれん草、水菜
   •   ナッツ類（アーモンドなど）

こういった野菜やナッツ類は、体をさびにくくしてくれてエネルギーのめぐりもサポートしてくれます✨

💬ひとこと

私自身、食事を「足し算」だけじゃなく「引き算」にも意識を向けるようになってから、心も体もすごく軽くなりました🌈

ちょっと疲れやすいな…とか