試行錯誤

1、散歩
運動不足の改善で劇的に良くなったと聞いて、毎朝早起きして家の周りを散歩しています。
2、LG21
機能性ディスペプシアに効果がある記事をみて、二週間試しました。
3、上半身を高くして寝る
逆流性胃腸炎は特に効果があるということで、ニトリで背もたれ用のクッションを購入しました。
4、ホットミルク
胃酸が中和され吐き気が抑えられるということで寝る前に飲んでいます。
5、腹筋を鍛える
腹筋が弱くなると胃酸が逆流しやすいということで筋トレしています。
6、手首のツボを押す
吐き気を抑えるツボらしいです。
7、間食
空腹が胃に良くないということで、間食するようにしています。

効果が早く感じれたのは、3と4でした。