食事がいちばんのクスリ

この３日ほど、お菓子を普段の３倍食べていたら体重増えました。

当たり前ですよね（笑）

でもこの時点ではまだむくみの段階。

すぐに取り戻せます。

今朝はマイナス１キロ（笑）

糖質はむくみを引き起こすのです。

先日もむくみやすい…という方にお話を聞いていたら甘いものをよく食べるという。

体重体脂肪、アプリに毎日記録して戒めています。

私は太りやすいので、万年ダイエッターですよ。

若いころは怪しいダイエットサプリに何度も手を染めました（笑）

でも結局、日々の食べるものがいちばん大事だと感じます。

あとは身体の土台を強める良質なサプリメント。

ここ最近、そういった基本的な知識が必要なのでは？と思うことが続いたので書きます。

糖質

食物繊維

脂質

タンパク質

ビタミン

ミネラル

どれも必要な栄養素ですが、身体の材料になるのは主に脂質とタンパク質。

糖質はエネルギーにしかならず、余ったら脂肪に変わります。

例えば…

女性には多いと言われている隠れ貧血。

血液は体温を維持したり、栄養素を運んだり、老廃物を回収したりする大切なもの。

血液の材料は鉄分以外にタンパク質。

鉄剤だけ飲めばOKではありません。

他にも身体をつくる材料のメインはタンパク質。

タンパク質不足で起きる様々な不調があります。

毎食タンパク質を取るのは難しい…

という方はプロテインやゆで卵など、工夫してみてください。

現在、なんらかの治療をされている方もクスリだけに頼るのではなく、食事も見直すと改善も早いかもしれませんよ。

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