そんなに食べてないのに痩せない
むくみやすい
おなかの調子がよくない
冷えやすい
そんな身体からのサイン。
施術だけでは補えないことがあります。
慢性的な症状があるなら、老廃物の蓄積、栄養の偏りや不足・過剰が考えられます。
よくあるパターンです。
糖質過多で、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足していること。
例えば・・・
朝はパンとコーヒーorごはんとみそ汁orシリアル
昼はおにぎり・市販の弁当
夜はご飯＋おかずなど
だと、主食（糖質）が多いわりにタンパク質は足りていません。
目安は体重が５０㎏なら、タンパク質５０ｇ。
タンパク質５０ｇとるなら、お肉だったら３００～４００ｇほど必要。
ササミは１００ｇ中にタンパク質が２３ｇも含まれているので優秀です。
ちなみに、優秀なタンパク源である卵は１個で６．５ｇほどのタンパク質が含まれています。
上の図を見るとわかりますが、糖質はエネルギーにはなるけど身体をつくってくれません。
筋肉や血液など、身体を構成するものにつながる栄養ではないのです。
タンパク質不足だと、身体は冷えるし、むくみやすくなるし、お肌や髪もパッサパサ。
もちろん脂質も同様です。
脂質も細胞に必須の栄養素です。
油も控えすぎるのはＮＧです。
主食も減らしているし、油物をさけて野菜をたくさん食べているのに痩せない・・・
それは、身体が燃える要素が低いからかもしれませんよ。
食事を減らしても痩せやすいのは若いうちだけです。
そして、ビタミン・ミネラルの役割とはなんでしょう？
摂取した栄養素をエネルギーに変えるときにそれらは「補酵素」というアシスト役をします。
ミネラルが不足すると代謝が滞り、体内の機能を十分に発揮できない状態になります。
せっかくバランスよく食べたつもりでも、ビタミンやミネラルが不足していると代謝活動が滞ります。
食事からとるのが難しければ、サプリメントなどで補いましょう。
バランスが大事です。
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