コリもむくみもダイエットも基本が大事

先日、ミネラルを補給し始めたと書きました。

その後の変化は、まずむくみが軽減されました。

ミネラルを含むものを意識して摂取していませんでしたから、おそらくミネラル不足でした。

家庭科か何かで学んだと思いますが、五大栄養素。

最近では食物繊維とフィトケミカルを入れて７大栄養素。

意識しないとバランスよく摂取できませんね。

以前、スポーツトレーナーの方が仰っていました。

ダイエット中の方は、タンパク質と脂質を摂ると良いと。

要は、野菜だけ食べるとか主食を減らすとか、偏った食事では痩せられません、ということなのでしょう。

身体を動かす元となるエネルギーを摂っても、体内でうまく働かないとエネルギー効率は悪くなります。

だからバランスが大切なのですね。

学校で習うような基本的なこと、できていますか？

身体の外からのケアをしていますが、インナーケアの必要性もひしひしと感じます。

お客様の中には、食べるモノを変えたら身体が変わってきた方もいらっしゃいます。

私も栄養素について、改めて勉強しています。

４０代以降は身体の変化もいろいろ出てきます。

身体の内外からバランスを整える必要がありますね。

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