生理痛は無いのがふつうです。
と、言うと驚かれることもあるのですが・・・
器質的な問題や病気がなければ、通常は薬を飲むほどの痛みは出ません。
では、なぜ痛みが出るのでしょうか？
大きくは、３つの理由があります。
1．子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の分泌量が多い
生理がはじまると「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
プロスタグランジンは、子宮を収縮させる作用があり、必要がなくなった子宮内膜を子宮の外に排出する働きがあります。
このプロスタグランジンは生理に欠かせない物質ですが、分泌量が多すぎると子宮を必要以上に収縮させてしまいます。
そのため、軽い陣痛のような痛みを下腹部や腰に感じます。
2．子宮の出口が狭い
子宮内膜が排出される子宮の出口が狭いと、なかなかベッドを排出できず痛みを感じます。
出産経験がある女性は、出産経験のない女性よりも子宮の出口が広がるため、生理痛が軽くなる人もいるそうです。
3．冷えやストレスによって、血行が悪くなっている
女性は冷え症の人が多いですが、身体が冷えているときは血行が悪くなります。
また、ストレスがたまっている場合も、ホルモンのバランスが崩れ血行が悪くなります。
そして血行が悪いと、骨盤内の血流が足りないため子宮や卵巣が正常に働かなくなるんです。
このように、身体の冷えやストレスは、生理痛を悪化させてしまう原因になります。
生理痛とひとくちにいっても、さまざまな症状があります。
一番多いのは、下腹部の痛みですが、それだけでなく、腰痛や頭痛なども起きます。
ここで、頭痛が起こるメカニズムについてご紹介します。
生理時の頭痛の主な原因は、女性ホルモンの変化によるものです。
女性には「エストロゲン（卵胞ホルモン）」というホルモンがあるのですが、このホルモンの分泌量は、排卵前にピークを迎え、排卵後に急速に減ります。
このエストロゲンの分泌量が減少する際に、脳にある「セロトニン」という物質も減ってしまうんです。
この「セロトニン」という物質は、心のバランスを整える脳内伝達物質の一つ。
これが不足すると、片頭痛の原因になるほか、感情的になりやすくなったり、集中力が途切れたり、最悪「うつ病」になる恐れもあるといわれています。
つらい生理痛ですが、以下のような生活を送れば、その痛みをある程度は予防できます。
身体を温めて、「冷え」を防ぐ
規則正しい生活を送る（ホルモンのバランスを整える）
バランスのよい食事をする
無理のない範囲の運動を続ける
特に「冷え」の改善は大事。
なぜなら、「冷え」の状態では、血行が悪くなり、生理の時の血（経血）をうまく身体の外へ出せなくなるからです。
当店に通われている方の中にも、生理痛に苦しんでいた方も多くいらっしゃいます。
が、今はかなり軽減もしくは解消してしまった！と言います。
このふたつ、効果あるみたいです。
どちらも体の血行を改善します。
温めて血行改善。
筋肉をゆるめて血行改善。
薬に頼る生活をやめたいな・・・と思っているのなら、一度お試しくださいね＾＾
ふふボディセラピー
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