月曜日はウンジャラゲ
いや
月曜日は週始め「大胸筋」の日
もはやキープがやっとの状態ですね～
気分転換みたいになってますね
ダンベルプレス
20kg10r
25kg10r
30kg10r5s
デクラインダンベルプレス
30kg10r5s
ダンベルプレス・リバースグリップ
25kg10r
22.5kg10r4s
ダンベルフライ
22.5kg10r4s
少し「肩」
サイドレイズ
6kg限界r3s
ストレッチ無し、ご褒美のプロテイン他飲んで終了
この位の内容ですとだいたい1時間で終わります
凄い疲労感も無く
9時過ぎには帰宅できるのでその後の時間もあります
夜にゆっくりする時間も必要だな～とつくづく感じています
気持ちにも余裕が出来ますね
自分的には今はこれでOKかなと思ってます
また気持ちが上がってきたら大会も考えます
晩飯前の体重計測、73.6kg
前回比0.3kg増
割と最近はチョイチョイ普通に食ってます
一応気分転換にはなりますのでトレの継続はもちろんします
まあトレ自体は17年継続してるライフワークではありますので