短時間で質の良い睡眠を取るには？

おはようございます！元気サラリーマン黒瀧です！

私、最近よく思うんです。

もっと睡眠時間短く出来ないかな～って。

私は今6時間睡眠なのですが、ここをもう少し削られればもっと色んな事ができるのに…と思うんです。

そこで今回読んだ本がこちらです！

4時間半熟睡法

posted with amazlet at 09.10.16

遠藤 拓郎
フォレスト出版
売り上げランキング: 264

Amazon.co.jp で詳細を見る

著者は遠藤拓郎さんという睡眠に関する専門医の方です。

遠藤さんが仰るには、最先端の医学において睡眠時間を削れるギリギリのラインは4時間半なのだそうですね。

そこで本書は、そのギリギリのラインである4時間半でいかに睡眠の質を高めるかが書かれています。

しかも特筆すべきなのは

無茶なことしなくてOK

という事です。

いやー実はですね、この本を読む前に別の短睡の本を読んだんですが、けっこう無茶な事書いてたんですよ。

その本は3時間寝りゃOKという本だったんですが、その3時間でOK体質を作るのにけっこう無茶を要求するんですよね。

マ、マジすか。。ホントにそれするの？

と思うような肉体改造。ちょっと実際に行動に移すには心的ハードルが大きい事が書かれていました。

しかし、この本はそういった無茶な要求はしていません。医学的根拠を持って、無理無く誰でもできる方法が書かれていました。

ポイントは体温調整です。

人間は体温が下がる時に眠気を誘発するそうで、お風呂や食事の時間をうまく調整し、また適切な時間帯に4時間半睡眠をとる事で短時間で質のよい睡眠がとれるとしています。

はっきり言ってこれなら私もできそうです！

また平日は4時間半でも、週末は7時間半とることを推奨されています。

平日と休日で睡眠のバランスを取ることが、身体に負担をかけずに短時間睡眠を続けられるコツなのですね。

この本は短時間で質のよい睡眠をしたい人にはぴったりの本だと思います！無茶な事書いてないし！お勧めです！

私はこの本を実践し、時間を作ってネットビジネス でモリモリ稼いじゃいますよ～！！(^∇^)

今日の学び

「質の良い睡眠のポイントは体温調節」

ページ数も少ないですし、とっても読みやすい本ですよ♪

4時間半熟睡法

posted with amazlet at 09.10.16

遠藤 拓郎
フォレスト出版
売り上げランキング: 264

Amazon.co.jp で詳細を見る