本日のGood & New！
呼吸ってホント大事だな～と実感する。
おはようございます！黒瀧です(^^)
私は苫米地英人さんの本が好きでよく読むんですが、苫米地さんの著書の中にはよく「逆腹式呼吸」っていうのが出てきます。
リラックスするのに効果がある呼吸法なんですが、これがすごくいいんですよね～。
要は吸う時にお腹をひっこめ、吐く時にお腹を出すという呼吸法なんですが、リラックスしたい時にこれをじっくりやると本当にリラックスするんです。
中でもお勧めなのは夜寝る前ですね。
逆腹式呼吸でゆっくりと呼吸し、全身の力を抜いてリラックスしているとあっという間に眠くなります。
そして朝までぐっすり眠れ、寝覚めもすっきり！
すごくお勧めです(^∇^)
質の高い睡眠も元気に過ごすためには欠かせませんよね♪