2017/12/02
こんにちは。 エフィカ昌です。
今日は、育児期間中の忙しいママ向きの
フィット・フォー・ライフについて考えていきます。
フィット・フォー・ライフ（Fit for Life）とは、
「より健康になるための、生命と調和した生き方」
のことで、アメリカ発日本に導入されました。
育児ストレスからくるイライラを解消するには、
毎日の食生活を見直すことですよ！
食べることへの喜びを感じつつ、育児をより楽しく
していくと、生命と調和した真の健康が保たれます。
手軽ですぐに作れる朝のメニューは如何でしょうか。
☛ ３分でできる 「ストローベリー・スムージー」
☛ このメニュは、幼児たちにも大人気ですよ！
✿材 料 （２人分）
オレンジorリンゴの搾りたてジュース・・・・・・・・・２カップ
イチゴ（生または冷凍）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２カップ
バナナ（生または冷凍）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・２本
✿作り方
食材をすべてミキサーに入れ、十分に攪拌できたら
でき上がり（約１分）。
☛ 朝食の時間帯は、生体リズムの周期から見て、
デトックス作用が働く時間帯なので、ご飯でなく、
生野菜と果物を摂るように心掛けたいものですね！