不安定な世の中で、ポジな私でも時々ネガに傾きかけることがありますが、
いずれにしても、本を読んでいる時と運動している時は
異様に気持ちが安心します。
というわけで、相変わらず図書館で色々な本を借りては読んでいますが、
最近、予約をしていた健康関連の本が立て続けに回ってきましたので読みました。
絶対読んで欲しいというほどのものではなかったので、
著書やタイトルは省きますが、
ざっくり内容だけお話しますと、
ひとつは、首の後ろを押すと様々な不調が改善されるというものと、
もうひとつは、脳のストレスを解消すると言う内容の本でした。
ストレスを解消する方のは、
ぐっすり寝るとか、週末映画などを見て泣くと良いとか、
さまざまな理由からこうすると良いという方法があげられていましたが、
今回の2冊に共通していたのが
やはり、
複式呼吸でした。
今更、、、という感もありますが、
世の中には色んな方がいて、複式呼吸など考えたこともなく今まできた方も多いようです。
そこでやり方も、丁寧に説明されていました。
複式呼吸はまず、ゆっくりと鼻でも口からでもどちらかから吐く。
そしてお腹は意識してへこませる。
吐ききったところで、鼻から息を吸い
お腹をふくらませる。
これを、せいぜい5回とか1分間とかそんなんでよいらしいのです。
これだけで、不調もストレスもそして、
便秘にも効くことも先程ネットでみつけました。
お手軽にできそうですが、1分間集中してやると
なかなか一仕事です。
ヨガや瞑想も基本はこの呼吸法ですし、
1日のうちのたったの1分間だけで、
人生変わるかも・・・。
なんて大げさですが、
試してみる価値はありそうです。
今日からGWですね。
色々な意味で節目となりまた日本が明るく元気になるように願ってやみません。
とりあえず、英国のロイヤルウェディングでも見てみましょう。
土屋
いつもブログランキングにご協力いただきありがとうございます
←クリックよろしくお願いします