【腹横筋の違う鍛え方】
以前、インナーマッスルである
腹横筋の鍛え方を
ご紹介しました。
今回はオススメしたい
腹横筋の鍛え方をシェアしたいと
思います。
それは、
『一人カラオケ』
です^^
人前で歌うのはちょっと…と
思われる方でも
一人なら大丈夫かと思います。
全く気にならない、
むしろ友達と行きたいと
思われる方はもちろんご友人と
行っていただきたいです！
で、歌う時に守って欲しいことが
２点あります。
１．お腹から大きな声を出す
２．一度吸った息は全部吐き出す
１はノドから大きな声を出すと、
ノドが痛くなります^^;
２はお腹に力が入りますが、
それが腹横筋を鍛えることに
なります。
大きな声を出すということは、
ストレス解消にもなります！
私も実際にこの方法を
やってました。
結構スカッとしますよ！！
誰にも合わせず、自分の歌いたい
歌だけ大声で歌う、
気楽なもんです^^
『筋肉を鍛える』という意識も
大事です。
なら、『遊んでたら、勝手に
鍛えられた』もありかなと。
昔、子供の頃にやっていた
鬼ごっこは正に後者です。
脚力、持久力、瞬発力が遊びで
鍛えられているのです^^
人それぞれ考え方があるので、
どっちが良いかはわからないです。
目的地は決まっている。
行く道はたくさんある。
どれを選ぶかは自由だ、
そう思っていただけると
ありがたいです!
以前、インナーマッスルである
腹横筋の鍛え方を
ご紹介しました。
今回はオススメしたい
腹横筋の鍛え方をシェアしたいと
思います。
それは、
『一人カラオケ』
です^^
人前で歌うのはちょっと…と
思われる方でも
一人なら大丈夫かと思います。
全く気にならない、
むしろ友達と行きたいと
思われる方はもちろんご友人と
行っていただきたいです！
で、歌う時に守って欲しいことが
２点あります。
１．お腹から大きな声を出す
２．一度吸った息は全部吐き出す
１はノドから大きな声を出すと、
ノドが痛くなります^^;
２はお腹に力が入りますが、
それが腹横筋を鍛えることに
なります。
大きな声を出すということは、
ストレス解消にもなります！
私も実際にこの方法を
やってました。
結構スカッとしますよ！！
誰にも合わせず、自分の歌いたい
歌だけ大声で歌う、
気楽なもんです^^
『筋肉を鍛える』という意識も
大事です。
なら、『遊んでたら、勝手に
鍛えられた』もありかなと。
昔、子供の頃にやっていた
鬼ごっこは正に後者です。
脚力、持久力、瞬発力が遊びで
鍛えられているのです^^
人それぞれ考え方があるので、
どっちが良いかはわからないです。
目的地は決まっている。
行く道はたくさんある。
どれを選ぶかは自由だ、
そう思っていただけると
ありがたいです!