スッキリ！

撮影の後、ﾖｶﾞ


行ってきたー



昨日も行ったんだけど、昨日は後輩の美有ちゃんを連れて


彼女も、一回の体験でかなり良かったらしく、早速会員になりﾖｶﾞ仲間に

ﾋﾞｷﾞﾝでやっとﾖｶﾞﾌﾞｰﾑ到来かなー



がんばって通おうね



今日やったのは、ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ初級ｺｰｽ


ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞはまた今までやったなかで一番ﾊｰﾄﾞだった


全身の筋肉を使ったって感覚


太陽礼拝っていうひとつの流れの動作があるんだけど、それをじっくり説明、実践して、基本的には連続的な立ちﾎﾟｰｽﾞが多い

ここで、何度も登場するのが、ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸﾞ(下向きの犬のﾎﾟｰｽﾞ)っていうﾎﾟｰｽﾞ


ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸﾞは、足首、ｺｱ部の筋肉、セナか上部、肩、腕を強化し、ふくらはぎ、ｱｷﾚｽ腱をｽﾄﾚｯﾁします

えーこういうﾎﾟｰｽﾞ

手のひらとかかとでぐぅーっと押して、この写真のように、逆Vの字をきゅって背中をそらせるようにし、かかとを地面につけるようにするんだけど、かかとつかない



それでも、何回かやってくうちに、かかとが地面に近づいてきた


汗が


汗が


ﾊﾝﾊﾟなく出た


ﾀﾞｳﾝﾄﾞｯｸﾞのﾎﾟｰｽﾞをとっていると、汗がﾎﾟﾀﾎﾟﾀ流れて鼻に入ってくる(笑)


岩盤浴よりかいたぞー


ただﾎﾟｰｽﾞをとるだけでなく、呼吸が大事で長い時間をかけて吸ってー吐いてーをやってくから、これがまだ慣れてなくて


吸うときは胸をいっぱい膨らませ、吐くときはお腹からって大和田先生が言ってました



分かりやすくてこの先生好き




岩盤浴もかなり汗かいていいけど、HOTﾖｶﾞはその後も身体のぽかぽかが継続する




つぎ、いつ行けるかなー




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撮影だった☆

今日は


お休み


ですが、朝から撮影会

写真にすると、ほんとに思ったようにならなくて、難しい

徐々に慣れては来たけど、満足いかない



また、新たに課題も見つかり、勉強なりました




これはこの前撮った作品

今日のはまた出来たら載せます





久々店長の赤ちゃんるしあちゃんと

かぁーいぃー



お肌ちゅるちゅるですなー





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前髪を切った！

今日はお休みー



ですが、朝早く起きてﾖｶﾞへ


今日やったのは、骨盤調整ﾖｶﾞ





なんとも、魅力的な名前






ゆがんだ骨盤を根本的に改善していくｺｰｽ





ﾖｶﾞﾍﾞｰｯｼｯｸよりも、室温も高く、運動量もUPしてました



3倍は汗かいたかも






普段動かさない骨盤、肩甲骨の周りをたっぷり動かしながら、大腰筋を中心に骨盤を支えるｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを鍛えます





今日の先生、良かった
とても分かりやすかった






暖まった身体





そのあと、渋谷で撮影のﾓﾃﾞﾊﾝ




3時間もやって、さすがに冷えました






無事、見つかり



今度はお店へ






ずっと前髪を切りたかった



遠藤さんにお願いして

はぁ




すっきり





3ヶ月くらい切りたかったので、嬉しい




また、ﾌﾞﾛｰに気合いを入れなくては







ﾓﾃﾞﾊﾝ…寒かったな
色んな意味で…





さて、ｽﾀﾊﾞでｿｲﾗﾃを飲んで、帰ります

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