19w5d ごはーん

今日のごはんです。

朝ごはん
シチュー
一昨日のシチューを冷蔵庫に入れてて食べたんだけど…大丈夫だよね？笑
昨日じゃなく一昨日ね。
におい変じゃなかったしまぁいっかと。
このテキトーさ…大丈夫かな？


お昼ごはん
オムトマトライス

ナスときのこと玉ねぎのトマトソースと豆腐入りスクランブルエッグを雑穀米にのせました。


夜ごはん

焼肉＆焼き野菜

なす、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ

トマトサラダ

トマトに長芋、新玉ねぎ、大葉をのせ、ポン酢とごまだれをまぜたものをかけて。

ちくわと青梗菜のきんぴら

わかめとゴマのたまごスープ

昨日焼肉ランチでまた焼肉？！
てへぺろ。
でも私はお肉1枚。

焼肉大好きな主人を横目に私だけ焼肉を堪能したので罪悪感焼肉！笑



実は明日も外食。明後日も外食。明々後日はケーキ。の予定

本当に体重管理する気あるの？！てかんじです。ハイ。

ひとまず今は検診後のデブエットと焼肉ケーキを摂取しましたが
検診時よりプラスマイナス0キロです。

デブエット後は＋0.5キロとぐっと増えましたが、お家ごはんでリセット♡
焼肉ケーキは夜ごはん抜きがよかったのかな？

しかし栄養面が気になりますな…


ごはんを書き出すようになって思った！！
これ面倒だけどすごくいい
レコーディングダイエットって何の意味があるの？
とか思ってたけど、やってみて良さがわかった！！！

いままでなにげなーく食べてたものを書きだすと、こんなに食べてたの？！ってなって節制の意識が出たり。

あとは栄養バランスの悪さにも気付きました。
書き出すまでは、バランスとれてる気になってました。

まぁ今週はもう食費予算使ったから無理だけど…
緑黄色野菜が少なかったし。
根菜も全然ない。
サラダはワンパターンな材料ばかり。
お魚が少ない。
妊婦に必要な鉄やカルシウムも少なめかな…特に鉄！！


あとはお野菜のわりにタンパク質が多い！！
お肉やお魚に加えてヘルシーにしたくて豆腐やおからを使ってるから。
ヘルシーは豆腐だけじゃなく、きのこやこんにゃくも使わなきゃ！！


炭水化物はごはんパン麺を1日食べない日もありますが、ジャガイモ人参等の炭水化物はとってるのでまぁいっかなと。
でも朝昼どっちかはごはんパン麺のどれかを食べた方がいいだろうな！！


うむ。カロリーばかり気にしてカロリー制限のために書きはじめたけど、意外にも栄養面での反省点が続々と。

主人の健康のために！！
ぽっちの成長のために！！
ぽっちと私の安産のために！！
しっかり改善してがんばるぞーーー