朝。
肉まん １コ
カフェオレ
昼。
おせち料理
ごはん ５０ｇ
小松菜の味噌汁
間食。
もなか １コ
夜。
おせち料理 ほか
ごはん ４０ｇ
まんじゅう １コ
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５３．９キロ
朝。
ぜんざい （餅１コ）
カフェオレ
昼。
おせち料理
間食。
ロッテ チョコパイ１コ
夜。
おせち料理 ほか
ハーゲンダッツ アイス２５０ｋｃａｌくらい
ガトーショコラ
カフェオレ
実家でおなかパンパンに食べた～。お正月 だもん。
運動。
お休み
体重。
５３．５キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
野菜煮浸し
カフェオレ
昼。
そば 具（イカ天，ほうれん草）
ミカン
間食。
チョコ ３粒
プリン １コ
夜。
鍋（豚肉野菜の味噌味）
雑炊
運動。
カーヴィーダンス２セット
体重。
５３．７キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
クリームチーズ
野菜ジュース
カフェオレ
昼。
ラーメン ２７３ｋｃａｌ モヤシたっぷりで食べた
チーズ
ミカン
間食。
源氏パイ １１８ｋｃａｌ
チョコレート ４粒
夜。
煮魚（タラ）
野菜煮浸し
生あげのエノキあんかけ
里芋煮物
間食。
かっぱえびせん
運動。
掃除で疲れたのでなし
体重。
５３．８キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ほうれん草と鶏肉とミックスビーンズのサラダ
ヨーグルトブルーベリーソースがけ
カフェオレ
昼。
パン（いろいろな種類の合計で） １個半
カフェオレ
間食。
クッキー１枚 ６２ｋｃａｌ
アーモンドチョコレート ３粒
せんべい ３枚
夜。
カレーライス （ごはん８０ｇ）
麩の卵とじ
ほうれん草とエノキの味噌汁
運動。
大掃除で疲れたからしなかった
体重。
５３．９キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
ブロッコリー
芋羊羹 １切れ
カフェオレ
昼。
ラーメン １/２袋
モヤシたっぷりで。
ブロッコリー
ウインナー
蒸し鶏肉
夜。
ごはん ３口分
麻婆キャベツ
里芋煮物
薩摩揚げ
大根エノキほうれん草の味噌汁
運動。
カーヴィーダンス １５分
体重。
５４．２キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
薄皮パンミルキークリーム １コ
ブロッコリー・ミニトマト・ミックスビーンズのサラダ
キウイ
カフェオレ
昼。
お好み焼き
間食。
チョコ ４粒
夜。
ごはん ８０ｇ
鮭ムニエル
野菜炒め
里芋の煮物
運動。
モムチャンダイエット１５分
体重。
５４．３キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
ブロッコリー
ミックスビーンズ
チーズ
カフェオレ
昼。
鶏そぼろ丼 （ごはん８０ｇ）
はるさめとわかめのス ープ
切り干し大根煮物
間食。
しみチョコ １５０ｋｃａｌ
夜。
牛肉の味噌漬け
グリーンサラダ
麩の卵とじ
小松菜と大根の味噌汁
かぶらずし
体重。
５４．０キロ
運動。
モムチャンダイエット １５分
カーヴィーダンス ２セット
朝。
食パン６枚切り １/２枚
蒸し鶏肉
グリーンサラダ少々
ミカン
キウイ
カフェオレ
昼。
ごはん ７０ｇ
ビーフシチュー
カフェオレ
間食。
ケーキ １カット
夜。
肉豆腐
切り干し大根煮物
かぼちゃそぼろあんかけ
大根とワカメの味噌汁
運動。
モムチャンダイエット１５分
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．２キロ
朝。
食パン６枚切り １/２枚
鶏肉とミックスビーンズのサラダ
キウイ
カフェオレ
昼。
ごはん ８０ｇ
大根の煮物
間食。
ケーキ １カット
夜。
ビーフシチュー
蒸し鶏肉 ※私以外はフライドチキン
グリーンサラダ
サツマイモのヨーグルト和え
運動。
カーヴィーダンス ２セット
体重。
５４．３キロ