９月２９日の食事

朝。

食パン６枚切り　１/２枚

ゆで卵

蒸し鶏肉　少々

ゆでほうれん草

小松菜とリンゴのジュース

昼。

レーズンパン　１/４コ

チーズパン　１/４コ

ベーコンエピ　１/４コ

ダノンヨーグルト　６０ｋｃａｌ

レタス入りワカメスープ

間食。

糖類０チョコ　１コ　３４ｋｃａｌ

夜。

うどん　少々１/５玉くらい

鶏から揚げ　２コ

イカ唐揚げ　３切れ

ナス・カボチャ煮物

白菜味噌汁

運動。

ウォーキング　４０分

体重。

５７．９キロ