朝。
グラノーラ ３０ｇ
青汁＋牛乳 １杯
ブロッコリー
ゆでもやし＋ミックスビーンズ ごまドレがけ
ゆで卵 １コ
コーヒー
昼。
食パン６枚切り １/２枚
ブロッコリー
キャベツのスープ
生ハム ３枚
夜。
ごはん１/３杯
ブロッコリーとトマト
大根とほうれん草の味噌汁
なす炒め
蒸しカボチャ
もやし酢の物
キャベツ入りハンバーグ↓ コドモたちには普通のハンバーグで。
糖質カット！ということで
玉ねぎのかわりにキャベツをいれたハンバーグをつくってみた。
キャベツとパン粉無しなので普段のハンバーグよりも固め。
なのでよく噛んで食べました。お肉の味がたくさんしたわ。
いつもはハンバーグにはケチャップかけるけど
糖質とカロリーが気になるのでやめました。
先日，カロリーハーフのケチャップを見かけたので，
いまのが無くなったらハーフに変えよう。
体重 ５９．０キロでした。