こんにちは！
イベントで、骨密度を測った時のことですが・・・
同年代の人の基準より、少し足らなかったのです。
小さなショックです。
牛乳頑張って飲んでたし、軽い運動もしてたし
クリアしてると思ったのですが・・・ ガーン
このまま年をとると、骨がすかすかになって、ちょっところんでも
骨が粉砕骨折してしまうかも・・・
【 骨密度を増やすには 】
・ カルシウムの多い食品をとること （牛乳、ヨーグルト、小松菜、桜えび等・・）
・ ビタミンＤの多い食品をとること （卵、しいたけ、さば等・・）
・ マグネシウムの多い食品をとること （アーモンド、納豆、のり等・・）
食品で取れないときには、これらの入っている
サプリメントで補充しましょう！
私の１日のカルシウム摂取の目標は６００mg
食品だけでは無理なので、サプリで補充して
何とか６００mg毎日続けていこうと思います。