娘を怒鳴りあげた時から一夜明け
起きた瞬間に気持ちのモヤモヤが走る
"引きずっているな…私…"
これではいけないと
自分がしている動作に意識を集中してみる
①まず布団から起き上がる
②靴下を選んで履く(体育座りで)
③トイレの方向を確認して向かう
④ドアを開ける
等々、
すべての動作を心の中で実況中継
そして、朝ごはん
"私は何が食べたい？"
身体に聴く
"今日はミルクティーとパン"
浮かんだメニュー通りに準備して食べる
そこまで進んだとき
胸のモヤモヤがなくなり
大したことない事を気にしすぎていた感覚に陥る
視野が一気に広がる
自分が愛おしい感覚になる
なるほど…
このやり方を今後も採用してみよう
手放しワーク、いろいろあるけど
自分の意識が身体と一致した瞬間の心地よさ
一度でも味わっていれば
この方法はやり易いのではなかろうか…
『今、この瞬間を生きる』
これがポイント
気持ちよかった朝の風景(東寺)
