以前鬱病の患者さんには体温が低い方が非常に多いという話しを聞いたという事を書きました。
で、ドクターが調子の悪い患者に確認する事は何かある？と聞いてみたところ、よく眠れているかというのは必ず聞くようです。
きちんと睡眠をとり、頭をリセットするというのはとても大事な事なのだそうです。
それと、自分だけの魔法の言葉があると更によいそうです。
電車に乗っている時や人混みの中、調子を崩しそうな時に暗示のような、大丈夫、なんでもない。など簡単な言葉でいいので気持ちが落ち着く言葉があるといいようです。
そして乗り越えた時には自分を褒める。できたね！大丈夫だったね！
そうして克服していく方法もあるとお聞きしました。
G,Wが終わって、ちょっと憂鬱な方、体を冷やさないようにして、充分な睡眠をとりましょう(^O^)
明日もたくさんの笑顔があふれますように…
harmony
