人生の質を上げたかったら、
今の習慣を変えて行く事が大事です。
習慣と聞いても、大きく変える必要はありません。
最初は、凄く小さな事から始めれば良いのです。
例えば、僕が行った事例で言うと、
寝る前に日記を書くという習慣をしました。
それも、条件付きの日記です。
ここで大事なのが、条件を課す事が大事です。
しかも、必ずやり続ける事が出来る、条件です。
僕が取り入れたのは、3行日記という日記です。
今日の良くなかった事を3行
今日の良かった事を3行
明日の目標を3行
まあ、合計9行なんですが、これを書くだけです。
なのでせいぜい10分もあれば書く事が出来ます。
僕はこれを、既に半年以上続けています。
半年以上毎日書き続ける事が出来ているのは、理由があります。
それは、書くハードルを極端に下げている事に繋がります。
なので、僕は毎日続ける事が出来ています。
仮にこれが、ノート一冊分の日記を書くとなったら
3日で諦めている事でしょう。
これは、最初のやる気が3日間だけ持続するだけで
その後は、エネルギー消耗で続かない良くあるパターンです。
自己啓発とかのモチベーションセミナーとかもこういった事が起こっています。
セミナー直後は、モチベーションがあるけど、
その後は極端にモチベーションが下がるっていうパターン。
差があり過ぎると余計メンタルが凹んで行きます。
こう成らない為にも、ハードルを極端に下げて
毎日続ける工夫をする事に焦点を当てて習慣形成
する事をオススメします。
なので、何か新しい習慣を取り入れたいならば
ハードル下げて取り組みましょう。