膝の故障
昨年末膝に違和感
年明け半月板損傷6年前の再発
主な原因はオーバーユースと膝の緩みだそうです
名倉整形外科
ヒアルロン酸注射を5回
ストレッチと内転筋の強化に四股踏み
ジョキングばかりだと大腿四頭筋、ハムストリングは
鍛えられるが内転筋の衰えで膝がぐらつき膝痛になるらしい
ASICS GT-2000 14
ASICS GT-2000 14
久しぶりの GT2000
色が気に入って購入
Color MONUMENT/WHITE
メーカーの拘りで足幅が少々広い
通販は密林
アウトソール硬めで路面が濡れてると注意が必要なほどスリッピー
2025年 1月~12月
2025年
今年も2回躓いてコケましたが大事にはならず助かりました、原因の一端は目の衰えで路面の凸凹を見落としがちです、秋口膝に違和感があったのですが大会での無理が祟って故障一歩手前の感触
38回 上尾シティハーフマラソン
開催日 2025年11月16日
6時 起床
朝食 カツサンド
6時55分 出発
7時18分 東京駅 高崎線乗車
8時20分 会場入り
9時 スタート
会場 上尾運動公園陸上競技場
風弱く天気良し
コースは平坦で走りやすい
条件に恵まれ目標よりかなりいいタイムでした。
119人はエトリー数で出走者数は分かりませんが完走者は84名
ラップ 時間 心拍数
終盤2㎞程失速してます
心拍数安定が好結果になりました
記念品1.2ｍロングタオル
先頭の学生さんたち好条件でPB続出
後方に並ぶ私は歩きながら6分遅れのスタート
競技場改修工事中で他の競技が無くスペースは余裕
荷物は全て個人管理、雨だと悲惨です
