日常生活のなかで上下の歯を噛みしめていないか、
ご自身で注意してみてください。
歯の噛みしめや食いしばりは
歯や顎に非常に大きな負担をかけます.
① 本来、人間の上下の歯が接触するのは、
食べ物を噛むときと飲み込むときだけだ
ということを覚えておいてください。
②もし、頻繁に噛みしめや食いしばり,
歯ぎしりなどをしていると,
あなたの歯は摩耗しつづけ、
あちこちにしみる感じが出たり,
ひび割れが進んで,
ときには歯が壊れてしまうことさえあります。
お口のまわりの筋肉や関節が破壊され続け、
なかなか治らないという結果になることもあります。
③このような癖が思いあたるようでしたら,
ただちにやめるように努力してください。
一般的には,自覚がない場合が多いので、
この機会に、 次のような症状がないか
意識してみてください。
·
・片側の上下の歯が, 何かの折にしみることがある。
・奥歯で噛むと瞬間的にピリッと痛いことがある。
・歯の横の面が削れていて, 歯が細くなったような気がする。
・朝起きたときに首筋や肩に凝りを感じることがある。
・仕事などに夢中になっているとき,
ふと気づくとしっかり噛みしめていたり、
舌を上顎に吸いつけていたりすることがある。
・顎が開かなくなったり、 開くときに痛みを感じた経験がある。
・下顎の骨がごつごつしている.
・頬のまわりの筋肉が固くて、いつも緊張している気がする。
④噛みしめや歯ぎしりの習慣をやめるもっとも効果的な方法は、唇を閉じて歯を離す感覚を覚えることです。
「唇を閉じて,上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜く」
ことを意識してみてください.
このことを1日に何度も練習してください。
⑤この簡単な方法で、顎の関節とお口のまわりの筋肉は
非常にリラックスし、緊張やこわばりから解放されます。
また,知覚過敏が軽減し、歯の寿命も格段に伸びる
ということが報告されています。
えんどう歯科