こんにちわ プラスルミノ編集部 ニシ子です。
昨日、このブログでも何回か紹介してきたＶＡＤＹ さんの「シェイプアップセミナー」に参加してきました。
参加したのは、ブログでお馴染み編集maruとデザイナーのmichikoちゃん、そして営業のＨちゃん。
私は以前、ＶＡＤＹさんのパーソナルトレーニングを体験したことがあったのですが、他の３人はスポーツジム未体験。
特に、自称「体力がない」maruは、始まる前から「ちゃんとついていけるかしら…」と不安モードに。
セミナーでは、まず最初にトレーナーの朝日さんからトレーニングについてお話を聞きました。
わずか30分間のお話の中では、役立つネタがいっぱい！
その中でいくつか興味深い話をピックアップしてみます。
●カラダを引き締めるには「食生活」が９割を占めるほど重要
●食べないダイエットが一番ダメ！（食べないと筋肉から減っていってしまうため）
●ダイエット中は、炭水化物と脂質を減らす。たんぱく質中心のストイックな食生活にするとたった3週間でスリムに！（ちなみにタンパク質は、鶏のささ身、卵白、魚介類など）
●食事は腹８分目で、一日5～７回摂るのがベスト。（間食にはプロテイン入りのドリンクがおススメだとか）
など、おもわず「へえ～」と声が出た目からウロコなお話でした。
最近ダイエット中の私は、お腹が空いてもひたすら我慢して何も食べないようにしていたのですが、それは逆効果だったみたいです。
そしてお次は、おまちかねおしりとお腹のエクササイズ。プロテイン入りのお水を飲みながら行います。
まず最初にストレッチをしてから、おしりのトレーニングへ。
上の写真は、足を上げてポジションを変えながら、それぞれ１０回グルグル回すというトレーニングなのですが、これがキツイ！
だんだんおしりが突っ張ってきます。
この時点で、編集スタッフはゼェゼェ
michikoちゃんは、全然足が上がっておらず、立ち会っていた営業男子に笑われていました
おしりエクササイズの後は、腹筋へ。
私は腹筋が大の苦手なので、早い時間でギブアップ。トレーナーさんの助けを借りながら、なんとか終えることができました。
終わった後には、全員ぐったり。
日頃の運動不足を痛感いたしました・・・。
最初不安がっていたmaruは、元テニス部の運動能力が発揮されたのか、トレーナーの朝日さんに褒めらたみたいです。うらやましー！
このシェイプアップセミナーは明日も開催されます。
興味を持った方はぜひご参加ください！
http://www.plus-lumino.jp/offtime/gokon/201006vady.php
余談ですが、今日さっそくコンビニで、小腹がヘッタ時用のおやつを買ってきました。
プロテイン入り「ウィダーインバー」です。
これを食べて、筋肉を育てるぞ～！
あと、昨日のセミナーの模様を実況ツイッターしてます！
良かったら覗いてみてくださいね。