こんなすてきなブログをみつけました
不安になっているみなさん、簡単にできることだから
まずは自分の心を少しでもリラックスさせてあげましょう
誰でもいますぐできる、簡単なことばかりです
(1) ときどき深呼吸しましょう：
いつの間にか息をつめています。
余裕があれば、大好きな場所や状況を
｢見て、聴いて、感じて、触って、嗅いで｣をしながら。
｢ハア～～～｣と気持ちいいため息もいいですね♪
「ウソの気持ちいいため息」も、心身に効果あり♪
(2) 肩まわしをしましょう：
多くの方がいろいろな感情で、
肩を前に寄せて縮こまった形になっているそうです。
胸を開いたり、肩をまわすなど、
少し動かすと血行もよくなり、
ラクになります。
(3) 笑いましょう！：
おかしくて笑っても、おかしくなくて笑っても、
体には区別がつかない為、
同じ様な心理的・身体的効果があります。
おかしいことがなくても、作り笑いでも、
意識的にゲラゲラ笑うことをお勧めします。
ポイントは、「いっぱい笑う」です。w
もちろんユーモアの力も利用しましょう。
｢不謹慎｣と思う必要はありません。
笑い(おかしくなくても)やユーモアは、
心身の状態を向上させ、緊張をほぐし、
軽やかで前向きな態度で自分にも周囲にも
よりよい影響を与えるひとつの方法となります。
（笑いヨガと、AIの『Appreciative Leadership』より）