DAIGO-プチ断食のしられざる効果

断食をしようと断食道場にいこうとおもっていたところ，

おもしろい動画を見つけました．

週末にやる２，３日の断食は効果が活かしきれてないんだとか．

時間だけ制限する

連休中やることなくて，頭をつかわなくてよいのでやってみようかな．

◯やりかた

1日のうち食べていい時間を８時間に制限して，１６時間食べない時間をつくる

断食のしられざる効果．

⑴血液がさらさらになる

血管がつまる可能性が低くなる．

⑵睡眠の質がよくなる．

途中で起きたり，目覚めがすっきりしたりする．

食べ物を体内で消化のは体の中で物をとかしているので

エネルギーを使う．→なるべく消化する時間を少なくしてあげる．

消化期間が休んでいる時間を長くする．

1日３食は老化の元．消化は体内で炎症をおこしているので，炎症をなくす．

体の炎症が老化につながる．

⑶腸内環境がよくなる

ここからは仮説

⑴寿命がのびる．

動物実験では30％寿命が伸びることがわかっている．

⑵風邪を引きにくくなる

マウスでは実証済み．マウスの免疫システムは人間に似ているので，

おおかた人間にも同じ効果がみられるのでは．

⑶頭が良くなる

記憶力や学習能力がよくなったらしい．

⑷メンタルの改善

イライラが減る，ポジティブな気持ちになる

⑸美肌効果

高い化粧品をかうよりも効果があるんだとか．マウスで実験済み．

肌のコラーゲン量がふえて保湿効果がアップしたらしい．

体に適度な飢餓状態をつくると，状態を保たない，体内からコラーゲンをつくる．

それによって保湿効果があがる．

＊最初の１週間は辛い．

＊タンパク質をとると筋肉は落ちない

＊朝食べない方が頭がまわる．

アップル製品をシームレスに繋ぎたい．

Macbook, iPad, iPhone

３台あるけど使いこなせてなくてシームレスに作業ができない．

iPhoneでとった画像をアメブロに貼りたいけど，

マックブックに一度送って，JPEGに変換してってめんどくさい．

iPhone は携帯電話なので持ち物として必須．

できればMacbookをiPadに完全に移行したいけど，

このタイピングは気持ちいしな．

iMovieの編集もmacOSじゃないとやりにくいし．

完全に移行するのは難しい．

なんとかどっちかを減らしたいものです．

これに加えてルーズリーフノートもあるしね．

学生時代からつかっているやつ．

紙とペンは捨てられない．

iPad使いこなれせたらなあ．

連休4日目．

もう4日目か．

はやいなあ．

けど，マックに来てマックブック触ったから気分が良い．

明日も来ようかな．

自由を得た時に怖い．

自由を得た時に自由を享受できる気がしない．

怖い．

会社に縛られずに自由に働くことが良いこと，

見たいなイメージがあるけど決してそんなことはない．

会社も良い．

そう思えなかった一年まえ．

手取り10万円でも会社やめようと考えるほど

仕事に魅力を感じなかった．

今考えれればサラリーマンの安定感を失うのに，

月10万円じゃやすすぎる．手取り100万円あったらやめるかな．

今や何もしない休日に仕事をしない罪悪感を背負うよりも，

会社に行って仕事していた方がよっぽどらく．

こんなんでお金もらえるだから最高．

副業も目標がないからできない．

例えば月に10万円ずつ貯金して，いついつまでに何万貯める

という目標があれば頑張れると思った．

やりたいことができたときのためにお金はためておく．

「自分の成長のためにしかお金は使わない．」

→まえをむいて成長しようと行動している自分が好き．

こうやって思えたのも．仕事にいったから．

仕事も好きなのか？

とりあえず3年が終わって心境が変わり始めた．

私が幸せを感じる瞬間

今日気づいたこと。

自分が成長しようと前を向いている時。

昨日、一昨日は体調が悪かった。

なんでかって考えたとき、

体力がないのかななんて思った。

自分の成長を良くするために前を向いて行動している自分が好き。

幸せを感じる。

大阪でもわざと人の多いゲストハウスにとまったり、

高い交通費を払ってセミナーに参加したり、

不動産の営業マンにあって話を聞いたり、

飛び込みで朝活英会話に参加したり、

知らない人と通天閣に遊びに行ったり、

外国人と二人きりで話したり。

たくさん挑戦した。

自分にとって良いことだと思う。

けど帰ってきてぐったりしてしまった。

原因の一つが体力のなさだと思う。

だからこれから徐々に体力をつけるための行動をしていこうと思う。

例えば山登り。

・脂肪が燃焼するのは20分を超える運動をした時。

・長い時間かけて歩く。ゴールを焦って、早くゴールにつきたいがために先を急いだら頂上からの景色はみれない。人生とおなじ。

・自然を感じられる。

山登りにそんなに頻繁にいけるかといえばそんなことはないと思う。

体力は何をするにもついてまわるように気がする。

コミュニケーションをがんばるにしても、

仕事に集中したいにしても、

土日に遊んで次の日仕事をひきづらないようにするにしても、

体力は基礎になるような気がする。

月曜日に早退して

火曜日は1日休み。

家で休んでた昨日よりも仕事をこなした今日のほうがよっぽど楽しかった。

自分仕事好きなんじゃないかと思った。

1年前の今頃は仕事が辛すぎて、

月10万円でももらえるなら仕事辞めたいって思ってた。

けど今はこの生活を失う対価として、

やりたいことをやりたいきもちが弱い。

今日やりたいなって思ったのは、

・少しずつ体力をつけたい

何をするにも必要なもの。基礎体力。あれやりたいって思った時に体力が必要。

・仕事中は仕事に集中する。

何もしてない休日よりも仕事していたほうがよっぽど気が楽。

社内の異様な仲の良さが仕事しやすい。

・けちがすき。

ただお金をつかって部屋のものを増やす毎日に嫌気がしていた。

必要最低限のお金しかつかわない毎日のほうが楽しそう。

前を向いて成長しようとしている自分がすき。

貯金はなににつかうかわからないけど、やりたいことができたときに

使えるように貯金しよう。

もちろん自己投資もしながら。

無駄なお金を使うのは良くない。

・自分の成長に喜びを感じる。

・嫌なことを乗り越えた先に喜びを感じる。

あなたの人生をラクにする14の心理学的事実

２，男性は女性の話を６分間しか聞いていない．

↑笑った．

女性の話を集中して聞けるのは最初の６分間だとか．

男性との会話だと15分間にのびるらしい．笑

３，考えを書き出すことは、ストレスを少なくさせる。

試験前に不安を書き出すと成績が良くなったとか，