その、ニキビができたことに対してもストレスを感じて、触ってニキビを増やしてませんか？
ストレス発散したいけど、その方法が思いつかない・わからない、そんな人に提供していきます。
【入浴】
約40度のお風呂で、15分ほどつかります。
その時、軽くマッサージをしたり、音楽やラジオを聴いたり、歌を歌うと、さらに良いでしょう。
また、自分が好きな香りでリラックスするのも良いでしょう。
入浴は、美容、リラックス、疲労回復の効果があります。
銭湯や岩盤浴でのんびり過ごしてもいいでしょう。
＜気を付けてほしいこと＞
42度以上のお風呂で長い時間（のぼせる程）入浴しないこと。
それは、回復ではなく反対に疲労するからです。
【睡眠】
寝て、疲れをとることが、ストレス発散になります。
最低でも6時間寝るようにしてください。
ベストは、7時間です。
＜気を付けてほしいこと＞
4時間以内だと、脳の記憶が整理されていません。
8時間以上だと、疲れをとるはずの睡眠が、反対に疲れを溜めてしまい、眠気がとれません。
寝すぎると、糖尿病や、太りやすくなります。
【旅行】
自分がいる日常から、海外などの非日常空間にエスケープすろことで、
心が癒されたり、心が広くなって、ストレス発散になります。
旅行を楽しんでください。
【スポーツ】
スポーツをすることで、血液循環がよくなり、新陳代謝がよくなります。
なにより、気持ちが明るくなります！
汗と一緒にストレスを流しましょう！
【食事】
毎日、バランスのとれた食事をしましょう。
また、外食で、景色のきれいなところで食事など、ストレス発散になります。
【カラオケ】
歌うことで、精神を安定させ、気持ちがすっきりします。
一人カラオケをするのも良いでしょう。
自分だけの時間で、好きな曲が歌い放題！
【読書】
空いた時間に、読むことが出来る、手軽なストレス発散法です。
読書でも、漫画、小説とたくさんの本があるので、楽しみながらストレス0にできます。
【買い物】
我慢せずに買い物すると、ストレス発散できます。
＜気を付けること＞
買いすぎる人は、100均に行くと良いでしょう。
【叫ぶ】
山など、景色がきれいなところに行って、大声で叫んではいかがですか？
気持ちがスッキリします。
＜気を付けること＞
人がいるところで叫ばないようにしましょう。
驚かれて変人だと思われます。
私は、音楽を聴いてストレス発散しています。
ニキビでストレスが溜まっている人は、試してみてください。
また、できたニキビは、正しい対策をとりましょう。
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