高血圧をＹＯＧＡで
安定させるセラピスト
佐藤真奈美です
冬になると血圧が気になる方が
多いようです
昨日は月３回ＹＯＧＡ教室に
通って下さるＡさんより
嬉しいご報告をいただきました
昨年の今頃は血圧が上がり
薬が増え気分が落ち込んだようです
しかし今年からＹＯＧＡセラピーを
日々の生活にも活かしたようで・・・
Ａさんが病院に行ったところ
薬は現状維持で
ご自身も喜んでいました
彼女の最終的な目標は
薬を飲まないライフスタイルを
送りたいという思いがあるようです
生活習慣をちょっと見直し
いつでもどこでも出来る
ＹＯＧＡセラピーで
心身ともに柔軟にしていきましょう！
YOGAで血圧を安定させる
セラピストの佐藤真奈美です。
休息ってどんなイメージが湧きますか？
趣味に没頭する、横たわる、睡眠をとる
しかし寝ていても 夢をみたり
歯ぎしりをしたりと
あまり身体的疲労回復にはつながらない
もっと積極的な休息を意識することをお勧めします
具体的には・・・
カラダからアプローチして筋肉を動かした
ほうが回復力が上がります
疲れた時こそＹＯＧＡセラピーを
行うことをおすすめします
ＹＯＧＡセラピーを行っていくと
ココロのスピードが遅くなり
血圧も下がってきます
肺に新鮮な空気が取り込みやすくなるので
気分もリフレッシュできて前向きになり
何より脳までがリラックスしてきます
カラダが本来のご自分にリセット出来ると・・・
内臓や消化器官にも休息が
必要ではないかと感じてくるんです
ＹＯＧＡセラピーで
まずは外側を意識して
カラダを休めて疲れを癒しましょう！
ＹＯＧＡで血圧を
安定させるセラピストの
佐藤真奈美です。
高血圧の方が気にしてる
一つがお食事
意外にもお食事だけが
高血圧の原因
ではないようです
先日ランチ会を行いました
血圧を気にされている方の食事風景
ランチ会でのメニューの選択
いただく順番や咀嚼の回数も
意識していました
何と・・・
食べる量や塩分の量
脂っこいもの 味の濃いもの
お肉の量など明らかに以前より
少ないらしんです
そうすると・・・
食事から考えると血圧が
上がる原因は他にも考え
られるのではないでしょうか
やはり日常生活でしょうか？
イライラや不安そしてストレスを
ため込んでいることが多い
のではないでしょうか
もしかしたら・・・
ご自分で高血圧を
招いているのかもしれません
高血圧を下げるためには意識的に
運動 食事 休息が必要ですね
次回は休息についてです
