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紫陽花のグラデーションに雨のしずくが光ってみえました。
何か楽しいことがあるといいなぁ～
最近筋肉の衰えが気になる年齢でヨーガ教室では
押し合い運動を取り入れています。
効果として自律神経が整い アンチエイジングホルモンを
分泌させ筋肉強化にもつながります。
手足が温かくなり自分がくつろいでいく様子がわかります。
前回は頭の横で押し合いを行いましたが
今回は頭の後ろで押し合ってみましょう。
それでは心地よく行なっていきましょう～
イスに座っても直立姿勢でも
★ 顔は正面を向いたまま 両手を頭の後ろで組む。
★★ 背筋をのばしたまま 首だけを後ろに反らすと同時に
両手で押し合い運動を行いながら ３～５呼吸ポーズをキープする。
ゆっくりと両手を下ろす。
＊両手を下ろすときに力が抜けていく様子を感じましょう。
＊数回繰り返して行いましょう。
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