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９日振りの青空で何となく気分もウキウキ！
これからの季節大人可愛い七分丈のパンツなどをはく場合
足首が細い方がステキですよね～
足首も動かさなければ贅肉がついてきます。
エクササイズを行なって足首そのものも強化しましょう。
このポーズは足首の関節に負荷をかけるので
捻挫や骨折の予防にもなります。
それでは行なっていきましょう～
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★ 蓮華座（両足の甲を太ももにのせる）になる。
足の前方に両手のひらを床に置く。
★★ 腰・背中を伸ばし 両手を前に伸ばして前屈していく。
ゆっくりと体を戻す。
＊足を組み方を替えて同様に行なう。
＊お尻が浮かないようにしましょう。
＊腰から上体を倒していくようにしましょう。
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