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前回は掃除機をかけながら 背筋を伸ばし前に出した足の裏
全体で体重を支え 後ろ脚の裏側の筋肉を伸ばすと言う
エクササイズでしたが 今回はちょっとした動きを加えるだけで
足首 ウエストのくびれなどを強化することができます。
さぁ 忙しい時の３分で
身体もお部屋もキレイ！キレイ！
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★ 掃除機を手（片手・両手どちらでも）に かかとから
右足を一歩踏み出し 背筋を伸ばし少し腰を落とす。
★★ 蹴り足（左足）の膝を伸ばすと同時に 軽く爪先立ちに
なりながら手先も動かしましょう(-_☆)
（爪先立ちがなれたら 上半身を右にねじる動きもプラスしてみましょう）
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＊左脚も同様に行なっていきましょう。
＊あなたはどこの筋肉が意識できましたか？
＊結構汗が出てきませんか(^_-)☆
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