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最近 肩に違和感があると思うことありませんか？
五十肩とはその名のとおり ５０代を中心にした年代に
よくみられる症状です。
日常のちょっとした動作で肩から二の腕にかけて
痛みが走るようになり しだいに思うように
腕が上がらなくなったり 肩を動かしにくくなったりします。
予防・改善するには 肩関節機能や筋肉を強化するのが効果的です。
と言ってもハードな運動をする必要はありません。
器具なども使用しません。
「両手で押し合う」運動で十分です。
肩関節や筋肉が強くなり 血行も促進するので
肩こりや首のこり五十肩の予防・改善にもつながります。
押し合う強さも 自分で調節できます。
そして とっても簡単です！
お付き合いよろしくね(o^-')b
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★ 両手の平を胸の前で合わせ
３～５呼吸力を入れて押し合う。
★★ その両手の平を合わせたまま
少し力をゆるめる。
＊２～３回繰り返す。
＊背筋も伸ばしましょう。
＊イスに座って
正座でも直立姿勢でも
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