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ウエストのくびれなど 意識していますか？
１日中動いて疲れた体は知らないうちに歪んできます。
そのままに放っておくと不調の原因や更年期特有の悩みにつながります。
腰と背中を大きくひねるこの動きを続けていくと
背中のこわばりや腰痛がやわらいできます。
お腹やわき腹にも力が入るので くびれたウエストにもなります。
さぁ メリハリのあるボディーをめざしましょう！
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このポーズはイスに座ったまま 仰向けの状態でも
オフィスであればイスで 家であればじっくりの仰向けかな？
その時の ＴＰＯに合わせて楽しんでみましょう。
あなたは今 どちらを選択しますか('-^*)/
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＜イスの場合＞
イスに座り 右脚を上にして組み
左手を右ひざの外側に当てる。
右手をイスの上において 体をひねっていき
後ろを向いたところで ３～５呼吸でポーズを保ってゆっくりと戻す。
＊脚を組み替えて行いましよう（左右で１ラウンド）
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＜仰向けの場合＞
仰向けの状態で 手のひらは床に 右ひざを立てる。
立てた右ひざに左脚を引っ掛ける。
そのまま両脚を右に倒し 上半身と首は左に向けて
３～５呼吸でポーズを保ってゆっくりと戻す。
＊脚を組み替えて行いましょう(左右で１ラウンド）
★やりにくい方をもう一度行ってみましょう(o^-')b
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