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先日のハプニングの続きですが・・・
ドライブは不可能でした( p_q)
人間と同じで「キィー」もクレンジングが必要でしたf^_^;
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日々こんなことってありませんか？
目は覚めたけれど お布団からなかなか起き上がれない、
朝から体がだるく重い いろいろ考えると憂うつになってしまう・・・。
更年期の 朝のつらさを訴える人は多いようです。
そんな時 朝一番「全身を使って伸ばす」ことでバランスが整ってきます。
どうしても起きられない時は 無理をしないでお布団の中で
ゆったりと 全身を伸ばすようにしてみましょう。
とっても気持ちが良いですよ～
今回は ご自分が「木」になって春風に揺れる
イメージで行なってみませんか？
小鳥などが枝に止まってもじっと我慢・・・
心地よ～く行なっていきましょう。
お付き合いよろしくね(o^-')b
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直立姿勢でもイスでもあぐらでも
呼吸を整えましょう。
木になったイメージで・・・
息を吸いながら両手を上げ 手を組んで
上半身が上に引っ張られているような
イメージで伸ばす。
息を吐きながら ゆっくりと風を感じながら 上体を横に倒す。
脇腹が伸ばされているの感じましょう。
３～５回の呼吸をキープしてみましょう。
＊呼吸は止めないでね。
息を吸いながら ゆっくりと体を戻していく。
息を吐きながら 反対側も同じように倒す。
息を吸いながら ゆっくりと体を戻す。
＊ここまでが１ラウンドです。
＊お休みを入れながら数回行なってみましょう。
★背筋も伸ばしゆったりとした呼吸で行いましょう。
★倒しにくい方があった時は、もう一度行なうことで骨盤や筋肉、背骨などが
改善されていきます。
★疲れが蓄積しない体、代謝の良い体をつくりましょう。
★なれてきたら目を閉じてみましょう。
あなた自身の皮膚の下の音に耳を傾けてみて・・・
何か発見があると思う(o^-')b
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