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突然ですが、むくみなど感じませんか？
そんな時、前屈することで両足均一にむくみを軽減します。
また足首も細くなります。
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長座の姿勢
（両足を前の伸ばして座り、足の横の床に手のひらを置く）
足先を立て 手を太ももの横に置く。
息を吸いながら かかとを突き出し腰、背中を伸ばす。
息を吐きながら 手を前にすべらすように
上体を前に倒していく。（できる範囲で
）
倒しきったなら 数秒ポーズを保つ。
（呼吸は止めないで）
息を吸いながらゆっくりと体を戻していく。
リラックス
＊お休みを入れながら数回繰り返して行なってみましょう。
＊ポーズの美しさではないので、膝裏や肘が曲がっても
＊ご自分が心地良い呼吸を行っていきましょう。
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