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このポーズは足を細く、長く見せるようになります。
できるだけ背中や膝は曲げないように、意識しましょう。
それでは、お付き合いよろしくね。
両足を前に出してリラックス
右足の膝を立て右足首を両手で持つ。
息を吸いながら腰、背中をのばす。
両手で持った右足を少しずつ伸ばす。
息を吐きながら右足を伸ばしきり
体の方に引き寄せ数秒ポーズを保つ。
＊呼吸を止めないでね。
息を吐きながらゆっくりと戻す。
反対側の足も同様に行いましょう。
★Ｘ脚やＯ脚の方にも
★お腹、腰まわりも意識してみましょう(o^-')b
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