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今日は、あるヨギーニ（ヨガをする女性）の記念日です。
彼女は、長い間の冬眠から目が覚め初夏頃から活動開始とのこと。
そんな彼女にココロ広くどっしりと構えてもらいたいと言う願いを込めて・・・
山のポーズを行いましょう。
お付き合いよろしくね！
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★ さぁ 波にのつていきましょう！！
足の裏をしっかり大地につけて 山のように立ってみましょう。
ココロを落ちつけて ゆっくり呼吸しましょう。
頭のてっぺんから足裏までが ひとつにつながり気持ちよ～く伸びて
大地に溶け込むイメージで ゆったりと立ちましょう。
自然な自分のからだの揺れに 身を任せ
ゆったりとした気分になりましょう。
このような感じで「リフレッシュ」していきましょう:*:・(￣∀￣)・:*:
＜おまけ付き＞
姿勢が整い、 太もも、ヒザ、足首の強化、お腹、お尻を引き締め
坐骨神経痛が緩和する。
＜ワンポイント＞
頭頂部から引き上げるようなイメージ。
あごは上げすぎず、下げすぎず正面を向く。
胸、肩を開きリラックス。
下腹部を引き上げるようなイメージ。
このポーズは「タダアーサナ」（山のように直立する）
と言われタダ立つだけ。
だけどそのただ立つだけって案外難しいと思いませんか('-^*）
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