ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ここ数日お天気なのに 空がどんより・・・・
どうも空気中のホコリが原因のようです。
そろそろ雨で洗い流してほしいと願う マナリです。
さぁ 今日も波にのっていきましょう！
前回は、腹筋いかがでしたか。
腹筋ですが、カラダ全体を意識して行なうと フェイスラインをシャープに
またヒップアップ効果など 必ず「おまけ」が付いてきます。
カラダからの「こえ」を聴いてみましょう。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
☆ レッスンを行いま～す ☆
うつ伏せに寝て リラックス
準備は
？
「頭」と「脚」を同時に持ち上げ 後ろに反らす（うつ伏せのバンザ～イ）
＊「頭」と「脚」を別々に反らしても
＊背骨を感じましょう。
＊できる範囲で行いましょう。
＊呼吸は止めないでね。
★今回のあなたの「おまけ」は何でしたか？
そしていくつありましたか('-^*)/
*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;: