リラックスの貯筋しませんか？
いつでもどこでも
無意識に行なっている呼吸を意識してみませんか？
呼吸がピーリング効果をもたらす影響は大きい。
なぜなら ココロとカラダは呼吸でつながっているから。
それでは 簡単な呼吸を行いましょう。
全身の力を抜きリラックス（イスでも正座でも仰向けでも）
それでは・・・・
鼻から吸って 鼻から吐く （１：１の割合）
ゆったりとした気持ちで数回繰り返しましょう
（適度なお休みも入れて行いましょう）
自然と複式呼吸になってませんか？
顔色もよくなってませんか？
手のひらも温かくなってきませんか？
（手のひらが冷たいと感じるのであればまだ緊張してるかな）
★人には午後５時～１２時の間に体温が０．５度程
上がる時間帯があります。
自分の基礎体温が上がる時間帯を把握できると
さらに呼吸法も効果的になります('-^*)/