ストレスな生活が続くと「顔が大きくなる」と言う悩みを聞きます。
間食やお酒の量がついつい増えるのも原因のひとつです。
ちょっとした動きで顔の印象は違ってきます。
「小顔｣ を意識してヨーガで遊びませんか？
「コブラのポーズ」は水分の代謝を高めてくれます。
同時にあごから首、背中のラインをきれいに整えてくれます。
＜ポーズのポイント＞
自分のカラダをつかってコブラをイメージしましょう。
おへそから下の部分はなるべく床につけましょう。
両脚は伸ばした状態です。
心地よい呼吸が出来る角度を見つけましょう。
＜効果＞
腎臓結石の予防、便秘、坐骨神経痛、腰痛、ヘルニア
背筋を強化し、気管支炎 喘息の症状を軽減する。
腹部に手術を受けてから２ヶ月以内の方
甲状腺機能亢進症、心臓疾患のある方なども避けましょう
それでは ポーズを行なっていきます。
＜タイプ☆＞
うつ伏せに寝て 額は床につける。
両ひじから両手の平まで 両肩の横に もしくは 両耳の横の
床につけておきます(準備姿勢）
息を吐き （まず老廃物を出すようなイメージで）
ゆっくりと息を吸いながら ( 反らしていきますょ ）
両肘、両手の平を床につけ胸、のど、あごを軽く反らし口は軽く閉じる
（心地良い角度を見つけましょう）
（ 日常生活で忘れていた首、肩、背中、腰、太ももなど感じてみましょう ）
（小顔になるためには ニコッと笑い リラックス。呼吸は止めないで ）
目線は 床もしくは 正面をみるつもりで
バランスがとれたら 軽く目を閉じこの姿勢を保ち
２～３回呼吸 呼吸を感じましょう
一度息を吸い 次いで息を吐きながら
ゆっくりと 元の位置に上体を戻していく （準備姿勢）
この状態で ２秒間脱力を感じたら
両腕 両脚を 気持ちよく伸ばしましょう
（ いよいよ リラックスタイム ）
両手の平を床に重ね その上に額をのせる 脚をのばしてリラックス
ここまでが １ランドです。
回数にこだわる必要はありません。
自分のカラダに問いかけながら 力まないで動かしましょう。
もし痛みなど感じたら ポーズを止めリラックス状態でお休みしましょう。
動きやすい服装で行いましょう。