えでぃ　です。

駆け出しのひよっこランナーです。

ランニング2年生になりました。

ASICS road to 神戸。

week6が始まりました。

（連休は関係なく月曜日スタート）

今週week6の指示ノルマは、

10kmビルドアップ　と

12km LSD

お！平和です。

コーチのコメントは、

「week6のテーマは、疲労を抜くこと」

だそうで、「あえて強度を落とす週」と。

この辺りのさじ加減は、2年目の私としては、本当に助かります。

week7, 8は、また「走り込み」だそうですが。

とりあえず、今週、回復しておきたいと思います。

祝日の今日、長い方の12kmを走っておきます。

一昨日の変則25kmロング走、と

昨日の世界陸上観戦の往復、自転車ライド25km、もあって

疲労抜きが出来ないので、LSDでゆっくり。

ペースも余裕ありそうですし、天気も曇りなので、いつもと違う

コースで気分転換したい。

ということで、遠めの緑道の先まで行って、豪徳寺でUターンを

選択しました。

ペースは、キロ6分。ピッチは175-180ぐらいで少しゆっくりめで。

行ってみよう！

スタートして、いつもUターンする幹線道路を渡って、西へ。

緑道も、どんどん細くなっていきます。

5kmぐらいで、【ちょうど】（ここで、ちょうどと思ったのが勘違い！）

豪徳寺に到着。

入り口です。

大谿山豪徳寺東京都世田谷区にある曹洞宗の寺院、大谿山豪徳寺の公式サイトです。

gotokuji.jp

大谿山は、「だいけいざん」と読むようです。

東京の人でも、多分知らないです。

豪徳寺は、招き猫が有名なんです。

豪徳寺と招き猫｜大谿山豪徳寺東京都世田谷区にある曹洞宗の寺院、大谿山豪徳寺の公式サイトです。

gotokuji.jp

云われは、井伊直孝（徳川四天王の井伊直正の子）にまつわる話から

来ているようです。

境内に走りこんで（失礼がないように、脱帽、一礼してから）、参拝。

その後、招き猫を参拝に行きます。

この通り、ズラ～ッと。

表情も一体一体違うように、見えます。

狛犬ならぬ、狛猫？でしょうか。

外国の方も、結構来られていました。

というか、朝早めなので、大多数は外国の方でした。

そして、帰路に。

キロ6分を維持して、ゆっくりめ。

ピッチは、このペースでしたが、180超で。

自宅付近に戻ってきて、距離を調整して、10km！！超えるように

近所で周回追加。

はい、完走。

Gaminを止めて、ASICSのランアプリも止めて、と。

で、ASICSのアプリから、week6のバーチャルレースに登録しようと

したら、

「距離が足りません！」

と言われ、？？？

そうです。

LSDは12kmでした。

豪徳寺で5kmだったので、10kmと勘違いしちゃってました。

慌てて、2km再スタート。

Garminは、完全に完了しちゃっていたので、追加2km計測開始💦

こういうことがあると、慌てますね。

本番のレースでも、不慮のことが起きると、結構慌てて

ペースが戻らなかったり、飛ばし過ぎたりしそうな気がしました。

今日は、キロ6分なので、それほど影響はありませんでしたが、

良い？予行練習になりました（笑）

追加の2km走って、本当に終了しました。

心拍が低下しているのは、豪徳寺で計測一時停止していました。

ピッチは、高めで走れました。

かなり、ストロークが短め。

心拍数も、ゾーン4に入れずに、完走。

追加の2km（笑）

焦らず、ラン頑張ろう！

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今週のノルマは平和な匂い