メタボリック症候群ではなくとも、予備軍という人も多いので注意しなくてはなりません。もしもメタボリック症候群だと見なされた場合、食生活の見直しや適度な有酸素運動によって体重を減らすなどの取組が必要です。メタボ改善の第一歩としては、体重を落とす事です。適度に体を動かす習慣をつけることで内臓脂肪がエネルギーとして使われ、メタボの症状が改善します。食事を少なくするだけのダイエットでは、メタボは改善されづらいようです。
メタボ改善のために体重を落とすには、食事習慣を少し変える必要があります。メタボリック症候群の場合は、ダイエットなどとは違って、体重を落とすだけが目的ではありません。つまり、カロリーが低い食事であればいいというものでありません。炭水化物を摂取する時は、白米やパンなど精製された穀物ではなく、雑穀米や雑穀パンを多く摂ることです。雑穀にはたくさんの食物繊維が含まれ、コレステロールを下げたり、血糖値もゆっくりと上がります。メタボリック症候群の解消を目指すのであれば、食事の中で野菜や果物の占める割合を増やすことです。アツアツの小龍包