すっかり忘れてましたが先週の木曜日は今年最初の『大人のスイミングスクール』に参加してきました。犬カキ、スカーリングなど基本的な練習中心でした。
さて今日はランニング！
久しぶりにロング、出来ればハーフ走りたい。
コースは山岳コースにしました。普段は自転車で使用しているコースです。負荷がかかる練習ですが
最近は練習不足、走りきれるか？
目標はキロ6分から6分30秒、平均で6分15秒くらい。まぁ無理でしょうけど目標は高くね。
結果、かなりきつかったけど、なんとか走り切りました。（タイムは届かなかった）しかし、体力的には限界、特に最後の3キロはかなりきつかった。走り終わった後は左は脹脛、右は太ももの内側攣りかけました。自宅に帰り着いて2ランと芍薬甘草湯を内服しました。.漢方薬．あまり信じてませんでしたがかなり効く様な気がします。
今日走り終わって感じるのは現状では
とてもフルマラソンを走れる状況にはありません。
今日のこの疲労度が30km走った後ならなんとか後12kmは走れるかもしれない。
でも21kmしか走ってませんからね
後10km..いや後15km走れる走力をつけていかなければ。
BGMは25年ヒット曲メドレー。何故か松田聖子さんも入っでした。
紅白の影響かな。