『食生活スタイル♪』
一般的に私たちは食べたものを3つの時間帯でそれぞれ処理しているといわれています。
🌟午前4時～正午12時・・・【排泄】
🌟正午12時～午後8時・・・【消化】
🌟午後8時～午前4時・・・【同化】
このことを知る前の私は…
朝ごはん4
昼ごはん2
夜ごはん4
の割合で食べていました…( ￣▽￣)
↓↓↓
今は…
朝ごはん2
昼ごはん6
晩ごはん2
の割合で１日のうちのお昼ごはんをがっつり食べるようになりました😋
皆さんはいかがでしょうか！？
仏教では…
朝食を【少食】
昼食を【正食】
夕食を【非食】
といわれた食生活スタイルだったようです！！
上の【排泄→消化→同化】のサイクルに当てはめても理にかなってることが伺えます。
私たちの祖先の暮らしはどうだったかというと…
江戸時代中頃までは
朝食なしの１日2食の生活様式であったといわれています。
それがいつしか１日3食が当たり前に定着してまいりました！！
現代人の多くは食べ過ぎ故に生活習慣病をはじめ、あらゆる病気を招き、健康を損ねています
自分の健康は自分で管理していかなければなりません。
いつまでも元気で長生きして、いきいきライフを送っていくためにも…
今一度、食生活スタイルを見直してみてはいかがでしょうか！？
以上
いきいきライフアドバイザーの枝さんでした😁
本日は「新！いきいきライフ講座inハッピーシニア倶楽部」開催いたしました！！
［脳活］
［腸活］
［笑活］
で人生100年時代👣
共に笑って歩んでいきましょう＼(^o^)／
今日も最幸の１日に
愛と感謝と祈りを🤲