ただいまの体重は、53.6kg！
ここまで順調に減ってくると、リバウンドが怖くて怖くて。
体重計に乗る瞬間は、例えようのない恐怖で、押しつぶされそう。
どこまで減らせるかな？頑張ろう！
ずっとおやすみしていたジムも、明日から再開するぞ！
レッスンに参加するって約束していたトレーナーさんに会わせる顔ないなー
（参加する約束していたのに、その2日前になって体調を崩したため…）
もう私のこと忘れちゃってるかも？
目標は、大学入学時の52kg台に戻すこと。
漠然とだけど、9月の3連休（リアル鬼ごっこ）で
みんなと会う時までに達成したい！
気を引き締めて行こう！
今日、2人の人から「痩せたよね？」と聞かれて、
本当に本当に嬉しかった。
自分が、外見にどれほどコンプレックスを感じていたか、
改めて思い知った。
8月始めにまた体調を崩してしまって、
それ以来ずっとジムはお休み中…。
その割に、昼休憩では外食三昧で、
体重は減るはずがないんだけど…何故か54.3kg。
もしかしたら、運動してから減るまでに2週間くらいのブランクがあるのかな？
そう考えると、今から2週間後が恐ろしくて仕方ない（笑）
今後、気を緩めずに頑張っていかねば！
とりあえず、55kgは絶対に越えないように、毎朝しっかり体重はかっていきます！
ジムで運動している時、ひたすらiPodで聞いてる。
少女時代の『MR.TAXI』。
それに飽きてきたらガガの『Judas』。
好きな曲聞きながら黙々と運動してる。
最初は器具の使い方に慣れていなくて、
運動自体がぎこちなかったんだけど、
今は周りの目なんかおかまいなし。
しかめっ面しながら筋トレするし、
メイク落ちても平気だし、
「ふぅ～！」とか言いながら一人筋トレしてる☆＼(^o^)／キモス
かなり運動してると思うんだけど、ちょっとリバウンドしたー
今朝の体重56.2kgだった！
昨日飲み行ったからなぁー。
明日も飲みなんですが…どうしましょう…。
まぁあまり体重に一喜一憂せずに、
運動すること自体がいいことなんだと思って、
焦らず、少しずつ習慣化していきたいと思います！
だいぶ日があいてしまったー！
前回の記事を書いてから、
熱中症になって、初めて仕事をお休みしてしまって、
なかなか余裕もネタもなく、更新できずいました！
熱中症のせいで、1週間もジム行けなかったし。
行きたい気持ちはあったんだけどなー。
しかし、体調が戻ってからは張り切って、計4回通いました。
通っていく中で、自分なりのパターンも出来上がってきた感じ。
有酸素運動（10分～15分）
↓
筋トレ（腹筋→腕→背中）
↓
有酸素運動（10分～15分）
これを1サイクル、時間がある時は2サイクル繰り返す。
時間にして、大体1時間～2時間くらい。
ちなみに、有酸素運動に使用しているのは、
こんな感じのウォーキングマシーンです。
ペダルをこぐ感じのもの。
そして、足と同時に腕も動かすので消費カロリーは高いらしく、
10分やって80kcalくらい消費します！
全然キツくないし、いくらでも続けられる速度なのに、です！
そして汗も、とてつもなくかきます！
ジム楽しいよー
筋トレも、今まで自分がやっていた腹筋がいかに無駄なものだったか、
トレーナーの人から教わりました…。
今までは、とにかく回数こなすのがいいんだと思って、
早い速度でガシガシやっていたんだけど、
それではダメー！
大事なのは回数ではなく、やり方なんです。
効果的なのは、2秒かけて上体を起こし、3秒かけて倒す（戻す）という速度。
起こす時よりも倒す時に時間をかけた方が、
より体がプルプルするし、キツいです。
でもそのキツさが引き締めに繋がるらしいです。
そして、起こす時＝息を吐き、倒す時＝息を吸うということ。
起こす時に息を吸うと、吸った分お腹がヘコむので、
より筋肉が収縮して効果的らしいです。
文にすると伝わりにくいなー！ごめんなさい！
みなさんも腹筋する時、これを試してみてね
ただいまの体重、54.8kg
何をどう頑張っても越えられなかった、55kgの壁を越えました！！！
まじでこの壁は高かった…しかし油断は禁物！！！
駅近くのジムに通い始めました！
家からはチャリで5分くらいの好立地。
今日は最初なので、InBody計測をしました。
学生時代に少しだけ行っていたジムでも、同じことやったなぁ。
戒めのために晒します。
＜基本の割合＞
身長 164cm
体重 55.4kg
体脂肪率 24.7％
＜筋肉のバランス＞
右腕 108％
左腕 102.4％
体幹 89.7％（！！！）
右足 101.2％
左足 100.8％
＜ウエスト周り＞
69.0cm
＜基礎代謝量＞
1272kcal
もっと色々ありますが、指標として使えそうなのはざっとこんな感じ。
体重はこれでも、学生時代のピークに比べて3kg減してます。
…これでも。
＜筋肉のバランス＞という項目では、
数値が100％を越えていれば十分な筋肉があるとみなします。
注目して欲しいのは、両腕・両足は100％超えなのに、
体幹が著しく低いこと。
体幹というのは、背筋・胸筋・腹筋など上半身辺りのことで、
完結に言えば「お腹ぽっちゃりだよー！！！」
でも内臓脂肪レベルは10段階で2と少なかったので、
「もー皮下脂肪何とかしないとやばいよー！！！」
てことです。
最初から書きすぎちゃったなぁ。
とりあえず10回通ったらまた計測する仕組みになってるんで、
それまでに少しでも理想の数値に近づけるよう頑張ります。
このブログも、いつまで続くかわからないけど、
気ままにゆるく書いていきます。
ダイエットネタに限らず、身の回りのカワイイものなど、
自分にトキメキを与えてくれるネタも書いていくつもり。
コメントもらえると嬉しいです
