『去年穿けていたユニクロのパンツが入らない
ショックを原動力としたダイエット』
デス。。。
前々から筋肉は付けたいと思っていたのですが
良い本を見つけました！
スロトレ
一生太らない体のつくり方&スロトレ (エクスナレッジムック)/石井 直方
￥1,260
Amazon.co.jp
読んでみると私の最大の望みである
「いかにして効率よく筋肉を付けるか」
が書いてあります。
ほっほ～～～～ン
なるほどね。
やっぱり書いてありますよ(´＿｀｡)
食事だけのダイエットは一時的に痩せますが
リバウンド率が高くなる。・・・・これは有名ですよね。
手軽なのでついつい食事制限に手が伸びてしまうのですが・・・
やっぱり動かざるものは、、、痩せません ナ。(´д｀lll)
このトレーニングは大きく分けて4種類しかありません。
上半身、下半身のトレーニングがありますが
「標準」と「シニア」とがあり、初めはシニアから開始しました。
2日続けて同じ部位をやらないとか
運動後は牛乳を飲んだ方が良いなど
私の求める
『効率よく！』
が網羅されています。
3ヶ月続けること！となっているので
無理なくやってみようと思います。
筋トレの後にウォーキングをした方が良いみたいです。
近所にウォーキングロードが果てしなく続いているのですが
利用しようと思います。
